uda i

bijesz co 4 dni w jedno miejsce, organizm nie ma czsu sie zregenerowac i dlatego masz stan zapalny, dołoż zastrzyki w uda

w uda dawalem 6x30 też, i bylo dobrze. co do dretwienia reki , to pewnie krazenie, wiec radze isc do lekarza

Płeć : Mężczyzna Wiek : - 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Nie Mierze. Obwód ramienia : - Nie Mierze. Obwód talii : - Nie Mierze. Obwód uda : - Nie Mierze. Obwód łydki : - Nie Mierze. Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : - 3-3.5g Ilość spożywanych węglowodanów : - 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] następujące - gdzie mam szukać miejsca na pośladkach skoro wbijać trzeba konkretnie w prawy górny "kwadrat" pośladka - jak Wy daliście rade - oczywiście odpadają uda bo jak mam taką reakje na pośladkach to udo odpada na 100 % - poza tym chciałbym ćwiczyć nogi normalnie, a wbicie w udo napewnoby wykluczylo trening nog - chciałbym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 93 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : nie pracuje ale staram sie duzo ruszac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu sporty walki [...]

Chunga to przez skróty myślowe %-) chodzi oczywiście o ugiecia przedramienia w oparciu o wewnętrzną stronę uda panie . Arekmos jutro dostaję białko zjem i zdam relacje;-) DziS dzień treningowy ..... miał byc zamiast tego 2-3 tygodnie przerwy {{:-( okazało się że kontuzja pleców dużo poważniejsza doszło do porażenia nerwu kulszowego i pzamiast [...]

Chciałem właśnie oprzeć trening plecow na podciaganiu bo w moim wieku podciąganie to podstawa tak mi się zdaje , To tylko tył uda dodać i git :D ?

[...] jego styl pasowałby idealnie, bo kiedy jestem w oktagonie jestem zimny jak lód i za każdy błąd będzie musiał zapłacić. On nie popełnia wielu błędów, ale robi błędy i jeśli uda mi się go złapać w odpowiednim momencie, to będzie to nokaut. Ale jeśli nie, pracuję dużo nad moim grapplingiem i zapasami w ciągu ostatnich kilku lat i widzę największą [...]

Stary, jak Ty w wieku 19 lat masz 102 kg i wyglądasz jak typek z awatara to Ty nie kombinuj nad punktowym zrzucaniem tłuszczu z ciała (uda, klata) ale po prostu redukuj! Jak chcesz to zrobić bez diety-czyli sposobu odżywiania? Ograniczenie ilości żarcia to też dieta. Nie zasłaniaj się brakiem kuchni, ludzie pracują na wycince w lesie, siadają na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruno8754 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

[...] poniewaz przy negatywach latwo tu o kontuzje, lepiej pozostac tylko przy ss i za to wykonac 1 serie podciagniec na drazku wiecej pompki odwrotne z ciezarem dokladanym na uda ? nie wiem, co to jest, znasz amerykanska nazwe cwiczenia? Dodatkowo lydki (ciezko!) i rotatory (zewnetrzne) barku. Barki beda bardzo wdzieczne i nie beda bolaly!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80-82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] frontkicka ronowicz: wydawalo mi sie ze naturalne jest, ze roundhouse ma wiecej mocy od frontkicka. i czy mozesz mi przyblizyc idee roundhousa jako kopniecia stopujacego i dzgajacego? raven: roundhousem tez mozna skonczyc walke. takie kopniecia w tlow tez moga byc destrukcyjne. a jak ci sie uda trafic w watrobe to nie trzeba bedzie dosiagac

[...] Jeśli bawimy się w zady i walety , to IMO: Plusy: 1- zarządzanie i stabilność finansowa 2- prawdziwi czempioni - konfrontacje mistrzów Minusy: 1- klatka - nic przez nią nie widać 2- zasady - prawdopodobnie będą chcieli unifikować, tak zapowiadał Łysy, więc pewnie pójdzie w stronę amerykańskich, chociaż może uda się kolana na glebie wywalczyć.

Dzięki, obliczę zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli mi się uda postaram się rozpisać swoją dietę według dziennika żywieniowego.

cel:masa płeć:mężczyzna wiek:25 waga:65 wzrost:178 obwód klatki piersiowej : 92cm obwód ramienia 32cm obwód tali 84cm obwód uda 54cm obwód łydki 39cm szacowany poziom tkanki tłuszczowej :10% aktywność w ciągu dnia: praca magazyn dużo chodzę około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w [...]

Poprzedni plan wyglądał coś w ten deseń, szczerze powiedziawszy nie miałem go zapisanego, i teraz z głowy go wypisałem: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: -sztanga na prostej -sztanga na skosie glowa w gore -rozpietki na prostej -wyciskanie na maszynie waskim chwytem Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga stojac -uginanie sztangielkami z [...]

niestety fot przed cyklem nie uda mi sie wrzucic, bo takich nie mam. moge jedynie po cyklu wrzucic. a teraz juz foty by byly troche oszukane bo spuchlem wyraznie, lapa poszla do 42. rezultaty przed cyklem: biceps - 41cm lawka - 115kg niestety tylko takie info moge podac bo klaty nie mierze a wagi nie mam tak to jest jak sie mieszka bez rodzicow. [...]

Widac wyraznie, ze uda odstaja. I po obwodzie i po wynikach silowych, zreszta nie ma w tym chyba nic dziwnego, skoro dotychczas tak je trenowales. Przysiad wykonuj przed martwym ciagiem, inaczej zmeczone prostowniki nie beda w stanie utrzymac prawidlowej pozycji przy przysiadach. Nogi Push Pull Dieta? BRAK No ale bez diety to i tak tylko zabawa. [...]

[...] spróbuj ułożyć jakąś dietę według nich. Jedna uwaga - teksty typu "pracuję 8-16 i nie mam czasu... od razu sobie daruj i pogódź się z tym, że tak już będzie do emerytury (albo gorzej! )! Od Ciebie zależy, czy uda Ci się zorganizować (jak większości z nas, ćwiczących), czy pójdziesz drogą całej reszty, która "nie ma czasu". Pozdro